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10分钟产后瑜伽 瘦回少女时代瑜伽健康养生

时间2018-06-30 来源:鲁菜谱大全

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  抚州癫痫病什么医院好g>前俯身式

  1.站直,双腿并拢,收紧臀部和大腿,双手手掌贴住腿侧。

  2.呼气,双手向上伸直,掌心翻转向上。

  3.呼气,慢慢地倾斜上半身,直到双手触地,身体尽量贴向双腿。停住5-10个呼吸,然后慢慢回到原位,重复10-20次。

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  船式

  1.坐下,保持背部挺直,双腿向前,双手放在地板上。

  2.吸气,双臂向前伸展,与地面平行,上身微微向后倾。

  3.呼气时,双腿向上抬起,膝盖微曲,小腿平行地面,脚背绷直,双手扶住小最专业的治疗羊癫疯医院在哪腿,保持动作15秒,然后慢慢放下双腿双手。重复动作10-20次。

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作者:不详 来源:网络
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