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不吃蔬果危害不亚于吞云吐雾

时间2019-02-12 来源:鲁菜谱大全

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我们都知道为了我们的身体我们应该多吃和。蔬果的摄取量不足很多都会找上门来。那么不吃蔬果的危害究竟有多大呢?科学家研究发现,不吃蔬果危害不亚于吞云吐雾。

不吃蔬菜水果对健康的危治疗癫痫病花费的费用会不会很多呢?害,和吸烟相当。有研究显示,现代人七成以上蔬果摄取量严重不足,加上脂肪摄食量偏高,使得乳癌、大肠直肠癌、肺癌及前列腺癌罹患率节节高升。

蔬果富含纤维、维他命、及其它可抑癌的化学成分,根据国外长期追踪研究哈尔滨癫痫哪里能治好证实,若每日蔬菜摄取量从150克增加到400克,可降低五成罹患肺癌的风险;而各类生菜、深绿色蔬菜及水果,也对不同癌症具预防效果。

据专家研究,六至七成癌症是可预防的,其中三至四成可从调整、运动及减轻体重安徽哪里治疗癫痫来改善,另外三成则靠及避免二手烟害来预防;由此也可推估现代人少蔬果、多油脂的饮食习惯,对健康的威胁不亚于吞云吐雾。

成人每日应吃3碟蔬菜及2份水果,每份蔬果的份量至少半碗(100克),其中至少有一份是深癫痫病怎么医治绿色或深黄色蔬菜;台北癌症基金会则强调,每天摄取400至800克蔬菜水果,不仅可防癌,也能同时减少痛风、高血压、心血管疾病。

(责任编辑:zxwq)

作者:不详 来源:网络
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