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四种水果助消化 最宜饭后食

时间2019-05-25 来源:鲁菜谱大全

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水果是我们每日必须的健康饮食之一,吃水果能够补充多种维生素和营养物质。但是,有很多人都不愿意在晚上吃水果,认为晚上吃水果浪费营养,身体对营养的吸收率低。其实不然,有些水果是非常适宜在晚上饭后食用的,不仅营养丰富,还能够促进消化,有助睡眠。下面,我们就来给您介绍,四种适宜饭后吃的水果,让您巧吃水果,补充营养。

四种适宜饭后吃的水果:

1、木瓜

一向以美白、低热量著称的木瓜,首次荣登水果榜的榜首。

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科濮阳哪家癫痫医院靠谱学家最新研究还发现,存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

2、橘子、橙子

橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素,有很好的抗氧化作用。和橘子一样,芒果中的胡萝卜素含量也很高,虽然营养价值丰富,但短时间内不能吃得太多,否则血液中的胡萝卜素浓度过高,就会沉积在皮肤内,使皮肤发黄,引发胡萝卜素血症。

3、草莓

最新研究发现,草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉癫痫病面部抽搐吗的功效。草莓肉甜汁美,又有一定的抗癌作用。

4、苹果

西方有句谚语:一天吃一个苹果,让医生远离我。与去年相比,苹果虽然在榜,名次却有所下降。这主要是因为在全球范围内,苹果的种类很多,质量却参差不齐,化肥农药的使用导致苹果的糖分上升,维生素含量却在减少。葛声主任指出,苹果中的膳食纤维含量较高,能对肠胃功能起到双向调节作用。腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用,便秘时吃苹果又能帮助缓解症状。

以上就是我们为您所介绍的四种适宜饭后吃的水果,这些水果不仅营养丰富,并且还运城癫痫病小发作治疗含有大量的膳食纤维,特别适宜在饭后食用,帮助消化,保护肠胃。此外,在吃早餐的时候,我们也应该适当的食用一点水果,补充维生素,在下班前也可以适当的吃一些,补充能量,防止晚餐吃的过饱,导致胃部不适,引起失眠。

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作者:不详 来源:网络
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