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番茄美容餐 促进代谢又能美颜

时间2019-08-12 来源:鲁菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  营养师表示,维持肌肤健康和水当当的饮食关键,包括维生素C、膳食纤维和植物营养素,建议平时可多摄取红色食物补充茄红素,促进代谢又能美颜。

  营养师特别推荐红色食物,如番茄、樱、红色莓果和等,主要含有茄红素、β胡素和鞣花酸等,可促进人体和肌肤的新陈代谢,兼具美颜的效果。

  其中,茄红素的抗氧化能力是β素的2倍、维生素E的10倍,不患有癫痫的女性患者在用药期间能哺乳孩子吗?仅可以防止自由基造成身体组织病变,具有防癌效果;更有研究指出,茄红素能保护皮肤,避免皮肤光伤害,减少皱纹和预防皮肤老化。

  

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  需注意的是,的升糖指数通常高于蔬菜,因此建议爱美民众摄取蔬果时,一定要“蔬菜多于水果”;而同样是番茄,大番茄为蔬菜西安哪家治疗癫痫病比较好,小蕃茄被归类为水果,摄取时也要牢记以大蕃茄为优先的小秘诀。

  除了养颜保健之外,大番茄每100公克的热量仅26大卡、膳食纤维1.2公克、维生素21毫克,本身也是软便助代谢的好食材。

  营养师表示,大番茄的颜色越红,番茄红素越多,对于外食忙碌的上班族来说,饮用100%红番茄汁,也是很棒的选择。或是在烹煮综合蔬菜汤时加入纯番茄汁,搭配些许坚果油脂,都有助茄红素的吸收,让人品尝食物的天然美味,又能兼顾健康。

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  贴心小叮咛,生饮番茄汁,可加些老,对女性暖身保养,能助一臂之力。

  

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  【养颜美容番茄汤】

  食材:番茄汁1000cc、洋半颗、高丽菜1/3颗、黑两片、、鲍菇一碗、绿花椰菜半颗、笋五片、5个、黑胡椒少许。

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  做法:将所有蔬菜切块,放入锅中闷煮约15分钟,最后加入蛤蜊及黑胡椒调味即可。

  

  【红润老姜番茄饮】

  材料:番茄汁300CC、老姜3片。

  做法:将老姜去皮洗净切片,加水300cc煮滚,小火滚20分钟,过滤姜水倒入番茄汁里即可饮用。

作者:不详 来源:网络
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