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让女人经期“月月顺”的九大饮食_饮食

时间2019-10-30 来源:鲁菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  不管你是否正被月经问题所困扰,营养学家提出了以下这九大饮食原则,持续四至六星期后,所有的不适会渐渐改善。

  一:不要刻意吃甜食。

  1、如饮料、蛋糕、红糖、糖果湖南比较好的癫痫医院是哪家。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。

  二:多吃高纤维食物。

  2、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。

  3、北京治疗癫痫的医院在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

  三:摄取足够的蛋白质。

  4、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。

  四:定时定量北京羊癫疯专科医院有哪些

  5、可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

  六:避免食用含咖啡因的饮料。

  6、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶治疗女性癫痫病的方法

  7、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

  8、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

  9、即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的。

作者:不详 来源:网络
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