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20-40岁男人黄金时段如何滋补_饮食

时间2019-10-30 来源:鲁菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  不管你是初生牛犊的20岁,还是仍是一枝花的40岁,你都需要进行滋补,补充充足的营养素才能保证正常的生活工作学习。一起来看看20-40岁的男性饮食方案是什么样的。

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  身体特征:处于身体发育的黄金阶段,骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期各项素质俱佳,尤其好动,同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。

  营养供给建议:营养供给以强健体魄的功用为主,既要保“质”又要保“量”。要进食充足的武汉治癫痫病哪家医院比较好主食,丰富的副食,补充多种矿物质和维生素。

  营养进补提案:

  铬(CHROMIUM):这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量,增加男人的耐力,还可以使爱好健美运动的男人那种药物治疗癫痫病比较好增长肌肉、减少脂肪。

  需要摄入量:普通男人每天至少需要50毫克铬,好运动的男人则需要100~200毫克。进补途径:服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。

  维生素A(VITAMINA):维生素A具如何根治癫痫有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用,对保护视力也大有益处。

  需要摄入量:一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克。进补途径:半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达4000毫克。富含维生素A的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。

作者:不详 来源:网络
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