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糖友降血糖有三大招 可常吃这些食物 - 家庭医生在线糖尿病频道

时间2021-01-14 来源:鲁菜谱大全

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控血糖是糖友们,维持健康最重要的课题!不过,想要成功控制血糖,到底该怎么做才对呢?病是一种代谢性疾病,一旦血糖长时间高于标准值,又未妥善治疗、控制,将会加速血管的退化,导致全身大小血管损伤。

日常控糖的三个小技巧

1、中医理疗帮助降糖

中医在治疗糖尿病上,多着重于解决血糖在身体吸收利用的功能。而主要方式,则为透过调理脾胃使消化系统机能,让过多存在于血液里面的葡萄糖,得以被人体再吸收以及利用,进而达到降血糖的目的。这样的自然方式能够很好的规避注射胰岛素带来的副作用。

2、注意进食顺序

除了减少辛辣食物的摄取外,想要维持血糖稳定,吃饭的顺序更是大有学问!尤其是,高糖份、属于单糖类,易被人体快速吸收的水果,更要多武汉癫痫病医院哪家能治好加注意。因此,建议糖友想要成功稳定血糖,仍应从改变饮食习惯,减少精致糖类,以及辛辣食物的摄取,避免辛温之品助热伤阴,更不利于血糖的控制才是。如果糖尿病患于饭前吃水果,恐使果糖很快被吸收,造成血糖快速增加、立即分泌大量的胰岛素,对代谢相当不利。虽然胰岛素急速上升,确实能让血糖快速下降。可为保护生理机能正常运作,人体同时也会在血糖下降的同时,再度产生飢饿感,导致用餐期间吃的更多、血糖更不稳定。所以,想要维持血糖、胰岛素分泌稳定,建议糖友们还是养成先喝汤,再吃青菜、吃肉、吃饭,最后食用水果的顺序来用餐较有保障!

3、有氧运动可帮助降糖

养成适度、恒定的运动习惯,对于血糖控制也同样重要!运动不仅可以促进能量的消耗、减轻体重;同时,也有助于降低中性脂肪及低密度,提高高密度胆固醇;提升心肺功能;增加肌肉张力,改善体力。最重要的是,运动也有增进胰岛素分泌、降的效果。特别是,在血液循环变佳的情况下,对于减少心脏血管及末稍血管疾武汉治癫痫那家好病的发生率也有不错的帮助。其中,又以慢跑、土风舞、韵律舞、游泳、快走、骑脚踏车等有氧运动为不错的选择。

降血糖还可以吃这些

1、苦瓜

味极苦,性寒,有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现,苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用,能降低血糖,对糖尿病有良好的防治作用。

2、南瓜

味甘,性温,有补气、消炎止痛的功能。现代研究发现,南瓜能促进胰岛素的分泌,从而降低血糖。

3、洋葱

味甘、辛,性微温,与葱、蒜性味相近,具有健胃中国最好的癫痫医院、增进食欲、行气宽中的功效,与大蒜一起食用有降糖效果。经常食用洋葱,既可充饥,又能降糖治病。

4、黑木耳

含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果。实验表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤,也可作配料。

5、紫菜

含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能显着降低血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖。

6、魔芋

一种能、高纤维素食物。因其分子量大,粘性高,在肠道内排泄缓慢,能延缓葡萄糖的吸收,有效降低餐后。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强,含热能低,既能增加饱腹感,减轻饥饿感,又能减沈阳癫痫三甲医院轻体重,所以是糖尿病患者的理想食品。

(责任编辑:庄闲婷 )

文章关键词:

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作者:不详 来源:网络
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