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想要补觉怎么做 早睡比晚起更有效

时间2021-10-12 来源:鲁菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

不少上班族一到周末就赖床,想趁机好好补个觉,但这种睡法却往往越睡越累。专家建议,补觉也应掌握合理时间,周末起床时间不能比平常晚两小时,改云南癫痫病治疗医院为稍微早些入睡即可调整睡眠生物钟。

“不规划时间的盲目补觉更容易造成头昏脑涨、肠胃功能紊乱。”专家介绍。如果周末起床过晚,哈尔滨癫痫病哪里好晚上很难早睡,又担心周一早起上班,睡不着的人带有一定的精神负担便会更加辗转难眠,这样必然导致第二天精神委靡,形成恶性循环后,生物钟往后移容易,往前挪却很难。

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调整睡眠关键还在于科学合理的补觉,专家推荐,补觉不妨参照3∶1法则,即3天没河南哪个医院能看癫痫病办法好好睡,在第四天时稍微早点睡,这样补觉,就可以弥补前3天被剥夺的睡眠。但应注意,隔天要按固定时间起床,或者起床时间与平日差不多,这样才能恢复神清气爽的精神状态。

作者:不详 来源:网络
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