您现在的位置:首页 >春卷皮的做法大全 >正文

晚上应该怎么提高睡眠质量呢?

时间2021-11-08 来源:鲁菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

睡眠是人们休息的主要方法,睡眠质量的好坏也直接影响到我们的身心健康,而且人的一生有三分之一的时光是在睡眠中度过,无论出于生理本能的需要还是精神情感的需求,人们对完整而又美好的睡眠是多么的向往,如果睡得不好还会影响到白天的精气神,所以对于晚上的睡眠质量是一定要保证的。

睡眠保健

浙江癫痫到哪里治

1、睡前刷牙

晚上刷牙比早上更重要。睡前刷牙是良好的卫生习惯,不仅可以清洁口腔,保护牙齿,而且对安稳入睡也有好处。因为口腔内寄生的细菌最多,睡眠时口腔相对静止,最适合细菌繁殖,容易发生龋齿和牙周病,影响睡眠。

2、睡前梳头

睡前梳头使头皮发热,目前治疗癫痫最好的方法不仅可改善头皮血循环,保护头发,而且有助于入睡。

3、睡前热水洗脚

它不仅清洁卫生,而且对大脑是个良好的刺激,可改善脑血循环,消除疲劳,帮助入睡。

4、睡前不宜吃得过饱

所谓“少吃一口,舒坦一宵;多吃一口,半夜不宁”。中医古书上亦说:比较好的癫痫治疗方法有哪些“胃不和则卧不安”。因为睡眠时,消化功能减弱,吃多了会加重消化系统负担,使睡眠不深。

5、睡前不宜吃刺激性和兴奋性食物

如辣味调料、浓茶、咖啡、巧克力等,因为其中都含有咖啡因——一种具有兴奋中枢神经作用的生物碱,并且其利尿作用往往在半夜里引起膀胱膨胀,导致恶梦,干扰睡眠。喝攀枝花医院癫痫哪家好,更靠谱酒抽烟也都是不良习惯,既对睡眠不利,又易引起其他疾病。

出了小编所讲的这些之外平时在睡觉之前最好不要看书,更不能躺着看书,否则既容易引起或加深近视,又容易导致失眠,因为书报特别是文艺类作品,容易使人浮想联翩,情绪激动,干扰正常睡眠,有一个按时作息习惯能够让你睡得更好。

作者:不详 来源:网络
  • 爱美文网(www.aimeiwenw.com) © 2016 版权所有 All Rights Reserved.
  • 豫ICP备15019302号
  • Powered by laoy ! V4.0.6