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7个瘦手臂减肥动作 健身专家亲自设计

时间2021-11-09 来源:鲁菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

从手臂看过去让一眼就能看出你是个瘦子还是个胖子,手臂的肉是在让穿衣服的美感大大降低了,尤其是在炎热的夏季,手臂是会经常裸露在外面的部位,如果你的手臂肉肉太多的话,会给人从视觉感觉你是个胖子,明明很瘦,却还得被误解成一个胖子,不想在被误解成一个胖子的话就利用几个月是时间甩掉麒麟臂,开始进行瘦手臂计划吧,每天只需要花一点点时间,就能甩掉顽固的手臂脂肪。

这款由美国健身专家设计的7个瘦手臂减肥动作,既可以选择其中几个单独练习,也癫痫病医院哪家比较好啊可以组合在一块练习。但是无论是哪一种,你都必须要尽量做足百分百,才能让效果达到百分百,帮你迅速拥有美臂哦!

针对部位:双臂

训练频率:一周练习2次

1。两脚分开,脚尖点地,支撑身体;

2。两手分开用掌心撑住地面,手肘弯曲,尽可能将身体往下压;

3。双手伸直,慢慢将身体往上移动,重复这西宁哪里治疗癫痫效果好个动作12次;

1。拿一张稳固的椅子,坐在椅子的边缘上,用双手撑住椅子,双脚自然伸直放在椅子前面;

2。用两手支撑着身体,将重心慢慢往下移动,屁股不能碰到地面;

3。重回1,继续练习;

1。双手向上举起哑铃,站在地面,目视前方;

2。右脚在前,左脚向后弯曲,前后成弓步,同时身体微微前倾,双手向后下方伸直;

3。换左脚在前练习12次北京什么医院看羊羔疯

1。仰卧在地面,双脚弯曲并拢,双手抓紧哑铃,手臂向外伸直紧贴地面;

2。用量力,将腰部抬起,同时双手伸直向上靠拢至垂直平举到胸前;

3。放下,再练习12下;

1。站在地面,双手握着哑铃放在身侧,两脚分开;

2。尽可能地下蹲,同时双手弯曲将哑铃反举,掌心对着胸部位置;

3。恢复站姿,重复练习;

1。双脚尽可能西安中际癫痫病医院举办脑健康家园主题活动分开,同时右手抓住哑铃,双手伸直平举到跟肩部位置一样高;

2。转动腰部,使身体向左下侧弯曲,上半身保持笔直,左手靠近左脚,右手要尽量向右上抬举;

3。换成左手拿哑铃,继续练习;

1。站在地面,两脚微微分开,双手拿哑铃,伸直平举至与肩同高;

2。左手向前摆动至与胸成90°角,其他部位保持不动;

3。换成右手摆动,重复练习12次。

作者:不详 来源:网络
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